Беседы о здоровье. Травматизм зимой.

Увы, тротуары и пути следования для людей у нас порой совсем не чистят. Поэтому, приходится довольно часто ходить по скользким улицам. А это – риск! Ведь можно упасть и получить ушиб, перелом или сотрясение мозга. Чтобы избежать всех этих неприятностей – соблюдайте правила безопасности.

Что делать, когда скользко?

1. Подготовьте малоскользящую обувь. Откажитесь от каблуков или надевайте обувь с устойчивым каблуком не выше 3-4 см или на «горке», с широкой носовой частью, с толстой рифленой подошвой (ее подошва покрыта бороздками). Благодаря этому на льду будете вы  чувствовать себя увереннее.

СОВЕТ! Если подошва гладкая и скользит, сделайте в мастерской профилактику против скольжения. Либо наклейте на сухую подошву на  клей кусочки войлока или пластырь крест-на-крест. Можно надеть на ботинок старый растянувшийся носок или намазать подошву водостойким клеем, а сверху посыпать крупным песком и высушить. Скользить будете меньше. На каблуки можно прикрепить металлические набойки или поролон.  Также можно надеть на обувь «насадки» с антигололедной подошвой – ледоступы (специальные съемные подошвы для ходьбы по гололеду).

2.  Не спешите. Ходите в спокойном темпе, не большими шажками, немного наклонившись вперед. Расслабьте ноги в коленях, чуть согните их. При ходьбе не поднимайте высоко ноги. Ногу ставьте на всю ступню. Лучше шаркайте – словно передвигаетесь на лыжах. Обязательно смотрите под ноги. Видите, что в центре дорожки лед – пройдите по краю, где лежит  снежок. По возможности используйте опору: держитесь за поручни, перила, когда идете по лестнице; столбы, стены и другие потенциальные  опоры. На скользкую во льду ступеньку ставьте обе ноги. Затем шагайте на следующую.

ВАЖНО! Не бегите за уходящим транспортом и  ходите подальше от проезжей части. Иначе есть риск, что поскользнетесь и угодите под колеса машины.

3. Освободите руки. Вместо сумки носите рюкзак. Не прячьте руки в карманы. Слегка разведите их в стороны. Балансируйте ими при движении по наледи, если нельзя обойти данный участок. Это поможет сохранить равновесие, если поскользнетесь. 

Не удержались на ногах, чувствуете, что на ногах уже не удержаться  и начинаете падать?

• Основное условие  для правильного падения – не бойтесь ушиба заранее!
• Постарайтесь взмахами  рук помочь восстановить утраченное равновесие (чем больше амплитуда взмахов, тем больше шансов удержаться на ногах)
• Отбросьте все лишнее (сумку, пакеты) 
• Постарайтесь присесть  - так можно удержаться на ногах и высота падения будет меньше  
• Сгруппируйтесь (напрягите мышцы, «сожмитесь в комочек»), втяните голову в плечи, прижмите локти к бокам, уберите кисти рук к животу, постарайтесь выдвинуть плечи вперед, лучше при падении опереться на предплечье, спину выпрямите, держите ноги вместе, слегка согните в коленях, подтяните их к груди  -  так вы защитите кости конечностей.
• Прижмите подбородок к телу, груди  (чтобы не удариться затылком)  – так вы избежите травмы головы
• Заваливайтесь на бок – это самый безопасный метод падения, он обезопасит позвоночник, таз и конечности от перегрузок
• Коснувшись земли, обязательно перекатитесь: так удар о землю,  направленный на вас, смягчиться,  израсходует свою силу на верчение
• При падении вперед: убрать руки из-под тела, подставить плечо, согнуть руки в локтях, пальцы немного растопырить и выставить вперед (коснувшись земли – слегка выпрямить руки, как при отжимании), перекатиться на бок – это уменьшит силу удара
• При падении на спину – прижмите подбородок к груди, закройте рот, прямые руки раскиньте как можно шире, повернув их ладонями вниз. Спину выгните дугой. Это убережет от черепно-мозговой травмы
• При падении на бок уберите руки из-под себя, развернув их ладонями вниз; оказавшуюся внизу ногу следует согнуть на 50 градусов
• Если падаете со скользкой лестницы, прикрывайте лицо и голову руками. Не пытайтесь затормозить падение, растопыривая руки и ноги – это увеличит количество переломов
• Спускаетесь по лестнице – держитесь за перила. Пожилым людям в гололед пригодится трость с прорезиненным основанием или палка с заостренным концом.

Нельзя:

• Выставлять вперед локти и приземляться на вытянутые руки, ладони – это может привести к перелому лучезапястного сустава (самый сложный перелом), ключицы, шейки бедра, смещению или разрыву сухожилий
• Падать на спину плашмя, на колено или на «пятую точку» - есть  риск сильного ушиба, перелома шейки бедра, перелома копчика, травмы коленной чашечки или компрессионной травмы позвоночника

ВАЖНО!

Что делать, если вы упали?

• Прикладывайте холодный предмет, завернутый в полиэтилен, а затем в ткань; но не более  чем на 20 минут и через 5 минутные перерывы (это поможет остановить внутреннее кровотечение и воспрепятствует развитию сильного отека и воспаления)
• Нанести на место ушиба сетку из концентрированного прополиса или экстракта восковой моли (расстояние между линиями до 5-8 мм). Это легко сделать при помощи палочки в ватным шариком или просто при помощи нашего дозатора во флакончике. Если есть открытая рана или ссадина, промыть саму рану и выделения из нее любым раствором прополиса №№1-4. Обработать края ранки или ссадины концентрированным спиртовым прополисом или экстрактом восковой моли. Первые сутки только холод! При быстром снятии отека через 2-3 часа можно уже использовать крема «Биоуход» универсальный или «Апипрактик» для нанесения на область синяка каждые 2 часа. Лучше при этом поверх крема положить пленку или пергаментную бумагу. Для более эффективного процесса использовать крем универсальный под язык до 6-10 раза в сутки! Небольшое количество крема позволит существенно снизить болевой синдром и улучшить текучесть крови для рассасывания гематомы и заживления раны.
• Если отечность спала на вторые сутки после травмы, можно приложить к месту ушиба грелку и использовать наши вышеперечисленные крема – это поспособствует скорому рассасыванию гематом – синяков. 
• Всем рекомендуется в зимний период для улучшения обмена веществ в опорно-двигательной системе применять: 
• «Экстракт прополиса водный с пчелиным молочком №1» по ½ до 1 чайной ложки 2-3 раза в день в 100 мл воды, с утра обязательно медовую воду (в сутки потребление чистой воды до 1.5 до 2 литров)  
• «АПИ- ламинария» - по 1 чайной ложке 2 раза в день до еды. Порошок запивают небольшим количеством жидкости или размешивают его в ней. 
• «Апи-хитозан» и «Экстракт восковой моли» по 10 капель 3 раза в день. Начинать с 5 капель, постепенно довести до рекомендованной дозы. 
• Эликсир «Долголетие» по 1 ч.л. в воде 2-3 раза  день 
• «Мед с пергой» - 1 ч.л. 3 р в день или «Актив» до 8 м. ложек
• Если после падения чувствуете боли в области суставов, не можете пошевелить рукой или ногой из-за резкой боли в травмированной конечности даже при отсутствии повреждений и деформаций , беспокоит головокружение – срочно обращайтесь к врачу в травмпункт. Спустя день или два мучают головная боль и тошнота (это симптомы травмы головы),  не спадает  отек? Обратитесь к врачу. И если вам наложен гипсовая повязка или лонгета, вам необходимы
• Крем «Биоуход» универсальный    под язык для улучшения текучести крови вместо аспирина, противоотечный и обезболивающий эффект. Желателен профессиональный массаж с данными кремами, комплексная реабилитация с ЛФК и физиотерапией. При ношении гипса обязательно массировать кремом «Биоуход» универсальный  место перелома на другой конечности 2-3 раза в день. 
• Все вышеперечисленные продукты питания для костей, суставов и мышц.

ЗАПОМНИТЕ И ВЫПОЛНЯЙТЕ ЭТИ ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ! БЕРЕГИТЕ  СЕБЯ и БЛИЗКИХ!

Рост уличного травматизма среди подрастающего поколения объясняется неопытностью, любознательностью, активностью, подвижностью и шаловливостью детей. Но все это не порок, а элементы детства. Профилактике детского и уличного травматизма задано весьма пассивное и чересчур запретительное направление. Дети должны резвиться, шалить, рисковать, но риск должен быть разумным и достаточно безопасным. 
Может быть самыми безобидными в зимнее время покажутся летящие снежки. Эта игра развивает руку и глазомер, гармонию движений тела и интеллект. Но, с другой стороны, тяжелый и плотный снежок может угодить в глаз и вызвать симптомы сотрясения: боль, "искры из глаз", кратковременная потеря сознания, затем головная боль, гематома вокруг глаза или переносицы, рвота.

Как же может помешать развитию ребенка катание с горки? Все активные занятия растущего организма на свежем воздухе улучшают его иммунитет и координацию! Двигательная активность обязательна, но только в разумных пределах! 
А если катание с горки стоя, да еще и с разгона? В результате ребята постарше могут травмировать  маленьких, которые скатываются с этой же горки на ледянках.  Задача взрослых - не допускать одновременного катания старших и младших детей. Иногда на верхней площадке горки возникает скопление детей, и ребенок падает в противоположную сторону. В таких случаях может возникать тяжелая черепно-мозговая травма.

Рискованно так же и скатываться паровозиком, то есть друг за другом, в плохо укатанном месте и без ледяного покрытия! Первый неизменно застревает и получает удар в спину. Результат – смещение и даже перелом позвонка. Чтобы этого не случилось, нужна помощь взрослых - надо расчистить и залить безопасную полосу для катания. Пусть длина ее в 4-5 раз превышает высоту горки. Очень важна очередность катания с горы, должен быть промежуток во времени скатывания детей- многие из низ еще не встали со льда внизу ледяной полосы, а другие уже летят с горы! Вновь возможен наезд друг на друга и травматизация. И опять на помощь должны придти родители или старшие дети. Они могут организовать безопасность проезда по горе.

Катание с гор на санях тоже чревато последствиями. Если саночная дорога не ровная и не укатанная, да еще и прерывается или заканчивается трамплином, травма вероятна при следующих ситуациях:

• санки могут выскочить из - под ребенка. В результате шишка на лбу или удар ягодицами, что тоже может закончиться травмой позвоночника. И это не обязательно копчик или крестец. Взрослые должны первыми исследовать горку. При спуске со склона горы, надо беречься от близко расположенных кустов и деревьев.
• при катании «паровозиком», задние санки могут налететь на передние, нарушается равновесие первого "водителя". В результате он ударяется лицом (чаще переносицей) о передний край санок. 

Лыжи и коньки не простые виды развлечения. Умение их использовать для здоровья и развития ребенка должно развиваться и тренироваться. 

Необходимы знания техники: умение ставить ногу, держать корпус, регулировать ритм дыхания, знание правил безопасности падения. Для этого есть тренер и опытные преподаватели. Родители здесь играют меньшую роль. В травматологию попадают, в основном, дети ничего не умеющие, ничему не обученные. Научите ребенка зимним развлечениям! Наслаждайтесь зимой вместе с ребенком! Пусть зима будет вам только в радость! И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

А поможет в достижении успехов и отличных результатов в спорте и физических упражнениях наш продукт питания на каждый день! 

• «АКТИВ» - по 1 -4 мерные ложки 2-3 р в день
• «Поливитаминный МЕГА-110»- по 1 -4 мерные ложки 2-3 р в день
• «Мёд с пергой» - по 1/2 ч. л. 2-3 раза  в день.
• Очень удобно применение нашей формулы супер еды - пчелино-маточного молочка в капсулах!