Беседы о здоровье. Питание и красота

Автор апитерапевт Прокошева Е.Г.

Здоровье с красотою неразлучны. А здоровье и красота во многом зависят от того, как мы питаемся.

Правильная еда не только утоляет голод и снабжает организм питательными веществами, но и решает многие косметические проблемы. А неправильная еда, наоборот, их создаёт.

Для получения оптимального количества белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов требуется сбалансированное или правильное питание. Порядка 60% заболеваний вызваны в той или иной степени нарушением в питании. Все мы слышали фразу: «Ты - то, что ты ешь». Еда действительно отражается на внешности.

Как мы воспринимаем питание?

Прежде всего, мы знаем, что оно утоляет чувство голода.
Также немаловажным является удовольствие, которое мы получаем в процессе приема пищи.
Еще мы помним, что излишнее количество еды может привести к накоплению жира.
Но чаще всего мы не задумываемся о том, насколько еда влияет на нашу внешность, здоровье, настроение, психику.

Чтобы обеспечить правильное функционирование организма и выполнение жизненно-важных процессов, необходимо учитывать наличие витаминов и минералов в составе рациона питания, которыми так скудна пища из супермаркета. Потребление в пищу продуктов ежедневного питания компании «Королевская пчела» положительно влияет на организм.

Они богаты клетчаткой, которая способствует лучшей усвояемости пищи и микроэлементов, ее продвижению по желудочно-кишечному тракту и выступает в роли сорбента – прекрасно очищает кишечник, убирая все лишнее и вредное.
С этими продуктами человек получает необходимое количество витаминов и антиоксидантов, которые помогают в борьбе со свободными радикалами.
Процесс приготовления нашего продукта питания использует современные технологии производства для сохранения полезных и питательных веществ.
Достаточное количество макро и микроэлементов обеспечивает рост и развитие костей, обновление клеток, улучшает кровообращение.
Также минералы участвуют в таких важных функциях как постоянство среды, управление нервной и иммунной системой, поддержание в норме давления и внутриклеточного дыхания (железо, кальций, магний, цинк, медь, йод).

Правильное питание включает в себя сбалансированный и разнообразный рацион. Под влиянием правильного питания приобретается здоровый внешний вид – красивые волосы, ногти, зубы, чистая кожа. Это происходит не только благодаря попадающим в организм веществам, но и из-за налаживания обмена веществ. Потребление экстрактов прополиса и Апи-хитозана, Апи-флоры для выведения токсинов, также отразится на состоянии кожи, сделав ее чистой и гладкой.

Влияние правильного питания на организм трудно недооценить. Что конкретно ему требуется, придумано задолго до нас и человеку необходимо лишь поддерживать нужный баланс. Без фанатизма, придерживаясь основных принципов правильного питания и прислушиваясь к потребностям своего организма, можно надолго укрепить свое здоровье, улучшить текущие негативные состояния, приобрести здоровый внешний вид и стройность фигуры. Общее состояние физической легкости, которое получает человек при правильном питании, дарит хорошее настроение и избавляет от депрессий и хронической усталости.

Отказ от вредных продуктов.

Сладости, консервированные продукты и сдобное тесто негативно влияют на микрофлору кишечника, а это всегда отражается на внешности. Люди с подобной проблемой могут отмечать ухудшения цвета лица – кожа приобретает землистый оттенок. Ещё одна проблема, связанная с подобными продуктами – высыпания.
Жирные, пересоленные и копченые блюда также лучше исключить, особенно тем, у кого расширенные поры.
Употребление кофе и алкоголя приводит к сухости кожи и преждевременному образованию морщин, возникновению отеков, появлению высыпаний.

Добавление в рацион полезных продуктов: фрукты - утром, вечером - овощи. Зелень может быть всегда! Не забывайте и про орехи, брокколи, шпинат, грибы, цельнозерные и бобовые культуры и т.п. Ограничение приема животных белков и жиров может сказаться на состоянии кожи: сухость, дряблость, потеря упругости, раннее появление морщин. Белок — это основной строительный материал нашей кожи, нельзя себя ограничивать в нем. Также недостаток мясных продуктов может привести к нехватке железа. Это может придавать коже бледный или даже белый оттенок.

Негативно сказывается на коже и чрезмерное ограничение жиров. Речь идет о полиненасыщенных жирных кислотах омега-3 и омега-6. В нашем рационе должны присутствовать: жирная рыбы (лосось, сельдь), оливковое, кедровое, льняное, кукурузное, кунжутное масла. При недостатке данных продуктов можно столкнуться с зудом и шелушением кожи.

Правильное питание — это еще и правильный баланс воды.

Придерживаясь своей нормы, человек обеспечивает организму нормальную транспортировку питательных веществ, терморегуляцию и вывод токсинов. Также вымываются лишние соли.
Если кожа испытывает недостаток жидкости, она становится грубой, появляется склонность к образованию морщин, угрей, возможны шелушения. Норма воды 1,5 литра в сутки. Необходимо обращать внимание не только на количество, но и на качество питьевой воды.

Самая хорошая привычка, которая формируется за неделю - выпивать стакан воды до завтрака (100 мл воды залпом холодной, далее 100-150 мл 5% медовой воды). Кроме того, что вода сама по себе будет полезна, питье натощак помогает организму очищаться от вредных веществ, пробуждает пищеварительную систему и весь организм.

Если воды в рационе недостаточно, ваша кожа никогда не будет иметь здоровый, молодой и увлажнённый вид. Тонус и упругость тоже напрямую зависят от количества и качества питья.
Богатые влагой фрукты, овощи, бульоны также не повредят, но заменить собой воду, увы, не могут. Что касается напитков, содержащих кофеин (чай, кофе, энергетические газированные коктейли), то они не только не заменяют воду, а наоборот, лишь способствуют обезвоживанию. Поэтому, если не хотите иметь сухую, шелушащуюся и морщинистую кожу, пейте не более 1–2 чашек чаю или кофе ежедневно. И запивайте каждую из них стаканом чистой воды. Но на ночь старайтесь не принимать много жидкости – иначе заработаете отёки наутро.

Разумеется, всё вышеперечисленное влияет не только на внешность. Вы улучшаете свое здоровье, самочувствие и, как следствие, качество жизни и настроение. А все мы знаем: ничто так не украшает человека, как хорошее настроение и улыбка на его лице.

Так какие же продукты вредят коже?

Алкоголь провоцирует аллергические реакции, способствует появлению прыщей, вызывает отёки кожи, усиливает купероз- расширение капилляров на лице.
Избыток соли провоцирует появление отёков и мешков под глазами, которые не красят внешность.
Сладости могут вызвать аллергические реакции, сделать кожу более жирной, спровоцировать развитие прыщей. Рафинированный сахар вызывает повреждение коллагеновых волокон, которые «держат каркас» лица и сохраняют упругость кожи. Употребление большого количества сладостей приводит к раннему старению кожи.
Избыток соли, сахара, уксуса и консервантов портит зубы, провоцирует набор веса и старит кожу. Обработка, которой подвергаются продукты при консервировании, убивает большую часть полезных веществ и делает консервы «мёртвой едой».
Копчёности, пряности (чеснок, луки, другие раздражающие приправы) способны усилить чувствительность кожи, а также уже имеющийся купероз.
Кофе. Обезвоживает кожу, то есть приводит к сухости, ухудшению тонуса, появлению морщин, усилению купероза.
Жирное мясо и жареная курица. Усугубляют все недостатки жирной кожи (прыщи, жирный блеск) и, как парадокс, плохо влияют на сухую кожу. Жареная пища содержит избыток гидрогенизированных масел, которые негативно влияют на весь организм, в том числе и на кожу. Употребление мяса в больших количествах приводит к повышению в крови концентрации токсичных продуктов. Мясо должно присутствовать на вашем столе не чаще 1-2 раз в неделю.
При частом употреблении жирной пищи (сливочное масло, майонез, сало) изменяется функция сальных желёз кожи, что способ¬ствует возникновению морщин. Также продукты с высоким содержанием жира нарушают усвоение полезных веществ, что провоцирует появление прыщей.
Продукты, получаемые в результате брожения (квас, газировка). Они также усугубляют жирность кожи и провоцируют очаги воспаления.

Полезные вещества для кожи

Прежде всего речь идёт об антиоксидантах – витаминах А, Е, С и некоторых минералах, например, селене, сере, фосфоре, меди и цинке. Антиоксиданты – вещества, нейтрализующие свободные радикалы, которые провоцируют прежде-временное старение. Они разрушают коллагеновые волокна, от которых зависит эластичность кожи. Антиоксидантами богаты фасоль, чернослив, помидоры, северные дикоросы, брокколи, грецкие орехи, прополис, мед, перга и обножка, маточное молочко, пчелино-маточное молочко, кедровое масло и живица, оливковое масло.
Не стоит полностью отказываться от жиров. Жиры делают кожу более увлажнённой и эластичной, волосы блестящими, а ногти крепкими. Самые полезные источники жиров: маточное молочко, орехи, кедровое, льняное, подсолнечное и оливковое масло холодного отжима, авокадо, рыбий жир.
Чтобы сохранить молодость, рацион также должен быть богат белками.
От прыщей: Цинк, который содержится в перге и обножке, маточное и пчелино-маточное молочко,, устраняет лишний жир и препятствует закупорке пор. Прополис, Экстракт восковой моли и Апи-хитозан и мед также отлично лечат воспаления.
От землистого цвета лица – перга и обножка, маточное и пчелино-маточное молочко, дикоросы- богатые витаминами С и А.
И Апи-флора и перга, которая содержит молочную кислоту, очищающую кишечник.
От сухости кожи и волос – Апи-хитозан, маточное и пчелино-маточное молочко,. Богаты олеиновой кислотой, которая питает и восстанавливает клетки. Это продукты, богатые витамином Е.
От ломкости ногтей – Апи-хитозан, Апи-флора и любой твёрдый сыр (в нём много кальция). А также маточное и пчелино-маточное молочко – они богаты белком, фосфором, биотином.
От птоза (обвисания кожи) – каша из цельных зёрен (пшённая, гречневая, овсяная, ячменная). По порции ежедневно. Зёрна, богаты кремнием – микроэлементом, входящим в соединительные ткани организма и образующим «каркас» кожи.
От морщин – маточное и пчелино-маточное молочко. Содержат два мощных антиоксиданта: пантотеновую кислоту (или витамин В5, который обладает восстанавливающими свойствами) и селен. Апихитозан, АПИ-ламинария является источником органических кислот, маточное и пчелино-маточное молочко,- полиненасыщенных омега 3-6 жирных кислот, увлажняющих и омолаживающих кожу. Гречка, помимо того что содержит огромное количество ненасыщенных жирных кислот, также содержит рутин – флавоноид, помогающий коллагену противостоять морщинам.

Чем грозит нехватка витаминов?

Витамин А: сухая кожа, обилие прыщей, преждевременные морщины, ломкие, выпадающие волосы, восприимчивость к инфекциям, частные расстройства желудка.

Витамин В2: воспалительные процессы на коже, трещины в уголках губ, в тяжёлых случаях – снижение аппетита, бессонница.

Витамин В5: ногти мягкие и ломкие, волосы истончаются и выпадают, а иногда начинают раньше времени седеть, стрессы.

Витамин В6: раздражения, покраснения, шелушения кожи, склонность к диатезу, себорея, тошнота, отсутствие аппетита.

Витамин В9: склонность к анемии, у беременных – повышение риска аномалий у ребёнка.

Витамин С: сухая кожа, плохо заживают раны, повышенная утомляемость, бессонница, восприимчивость к инфекциям.

Витамин D: у детей возникает рахит, у взрослых – повышение артериального давления.

Витамин Е: раннее старение кожи, ухудшение качества спермы у мужчин, а значит, склонность к бесплодию.

Витамин РР (никотиновая кислота): кожа грубеет, шелушится, появляются трещины, дёсны кровоточат, частые расстройства желудка.

Витамин Н (биотин): дерматит, себорея, сонливость, ногти и волосы перестают расти

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА:

Формирование носогубных складок происходит не только из-за потери эластичности и упругости кожи. Со временем теряют эластичность мышцы лица, из-за спазма они становятся жесткими, в результате кожа провисает и выглядит глубокой складкой. Кроме этого происходят изменения костной ткани нижней и верхней челюсти, стираются зубы.

25 или 30 раз сильно сжимать, и потом разжимать челюсти.
Следом 35 - 40 раз постукивать зубами
20 круговых движений языком по внешней поверхности передних зубов. Рот во время выполнения закрыт. Сначала одну сторону, затем в другую.
Раздувать и сдувать щеки. 30 до 40 раз помогает расслабить мышцы на щеках, и улучшить эластичность кожного покрова.
Подушечками указательного или среднего пальца растирать боковые стенки носа. Движение начинать у переносицы, спускаться к уголкам губ и затем возвращаться обратно к переносице. Немного надавливать на кожу - для эффекта достаточно двигать пальцы с легким нажимом в среднем темпе.
Проводить вдоль носа двадцать раз в одном направлении, потом в другом.
Ненавистные «гусиные лапки» можно победить с помощью простых упражнений из техники массажа Шиацу. Поставьте указательные пальцы на внешние уголки глаз. Стимулируйте точки в течение 7 секунд, направляя давящее движение немного вверх.
Теперь поставьте большие пальцы на точки у внутренних уголков глаз. Не смещая кожу, надавливай на точки в течение 7 секунд.
Чтобы лоб был гладким и никакие, даже самые мелкие морщинки не портили твое отражение в зеркале, выполняйте следующие упражнения. Поставьте указательные пальцы на лоб, ощутимо нажимая, начиная горизонтально перекрещивать пальцы.
Разминать не кожу, а мышцы, поэтому нажим должен быть сильным. Таким образом, проходим по всей поверхности лба, затем начинаем делать такое же движение по вертикали.