Беседы о здоровье. Как восстановить организм после праздников?

Праздники — дело хорошее. Но у них есть побочный эффект: они плохо отражаются на здоровье. К счастью, всё можно поправить достаточно быстро.

Безусловно, длительный отдых - это радостное время!

Но с одной стороны – веселье, гости, подарки, обильные застолья, а с другой – тяжелое бремя для нашего организма, пищеварительной системы, здоровья, самочувствия и, конечно же, фигуры. После новогодних праздников организм пребывает в шоковом состоянии из-за пережитого стресса. Как бы правильно мы ни питались, все же в новогоднюю ночь неизбежны поздние приемы пищи и переедания. 

Итог: здоровье наше за праздничные дни не только не улучшилось, как было намечено в волшебную новогоднюю ночь при загадывании желаний, а даже ушло в минуса. Энергия ушла и приближается к нулю, да и зимняя темнота и холод не располагают к подвигам во благо здоровья! Что же делать? Кто виноват, мы уже решили…

Правильные действия можно совершать постепенно, один за другим, а можно и применять все сразу. Всё зависит от вашего характера и желания чувствовать себя лучше, нет предела совершенству!  
Разумеется, не стоит отказываться от праздника и создавать психологический дискомфорт: отдых на то и отдых, чтобы расслабиться и не загружать себя лишними переживаниями. Наша задача помочь организму минимизировать последствия длительных праздничных дней и быстрее восстановиться.

Все советы могут быть направлены на разные цели – выведение из организма токсичных остатков алкогольных напитков, сбрасывание лишнего веса, набранного в период поедания праздничных деликатесов, очищение печени от скопившихся за праздники шлаков, приобретение бодрости и новых сил.

Для оптимального результата достаточно выбрать, какого эффекта нужно достигнуть. Тем, кто не употребляет алкоголь, не придется заниматься снятием алкогольного абстинентного синдрома, а сторонникам здорового образа жизни достаточно только профилактических мероприятий.

Для восстановления нормального водно-солевого баланса в первые дни после праздников рекомендуется пить побольше жидкости. Это могут быть: чистая сырая или медовая вода, отвар шиповника, овощные соки, фиточаи. Мы предлагаем широкий перечень продуктов в виде эликсиров и бальзамов для приготовления полезных напитков! «Природная кладовая», «Медовый целитель», «Долголетие», экстракты прополиса различной концентрации чистые и пчелино-маточным молочком.

НАЧАЛО ДНЯ

Не поддавайтесь соблазну начинать утро с остатков праздничного стола. Как раз наутро после позднего переедания рекомендуется пропустить завтрак и до 12:00–13:00 пить только воду, лучше сырую. Вообще существует миф, что завтрак – это самый плотный прием пищи. В действительности же утро – это время очищения организма, и плотный завтрак не рекомендован особенно тем, у кого есть проблемы с кишечником (запоры и т.д.). Так что можно сделать пропуск завтрака после сытного позднего ужина. Допускается просто легкий завтрак с клетчаткой (например, овощи, злаки, орехи). 

Начинайте каждое утро с выпитого залпом половины стакана холодной сырой воды. Через 5-10 минут можно перейти к стакану тёплой воды с добавлением меда и прополиса.
Такой напиток запустит работу пищеварительной системы и очистит кишечник. Вода при этом должна быть комнатной температуры. Лучше, чтобы она была не кипячёная, а сырая: в ней больше активных элементов и минеральных солей. Можно прямо с вечера налить воду в стакан (около 200–250 мл), чтобы она была нужной температуры. 

Начинать день с овощных смузи – они:

1. Снабжают нас необходимой клетчаткой.
2. Содержат много полезных жирных кислот за счет орехов и зерен.
3. Выводят токсины из организма, так как под воздействием влаги они имеют свойство увеличиваться в объеме в несколько раз и притягивать к себе все вредные вещества.

Ещё лучше, если смузи будут содержать зелёные овощи. Именно они обладают свойством выводить любые токсины из организма. Кроме того, зелень борется со свободными радикалами, защищая клетки от старения и способствуя росту новых.

Приготовление – шпинат, брокколи, мед, орехи, молоко, хлопья гречневые и овсяные быстрого приготовления с пергой, пчелиной обножкой и пчелино-маточным молочком. 
Все ингредиенты смешайте в блендере, залив их водой или молоком на две трети. Приготовление смузи займёт у вас не более 5 минут! Стакан-два можно выпить сразу, а остальное налейте в красивую бутылку с широким горлом и возьмите с собой на работу.

НИКАКИХ КРАЙНОСТЕЙ

На следующий день после переедания не делайте разгрузку, ведь такие перепады в питании нагружают организм еще больше и создают ему стрессовые условия.

УСТРАНЯЕМ НЕГАТИВНЫЕ ПРОЦЕССЫ

Для этого начинайте и заканчивайте день 1 чайной ложкой меда.  Мед едим утром после стакана воды, минут через 20–30 или в виде медовой воды уже описанной ранее. Это даст бактерицидный эффект, а также предотвратит процессы брожения от жирных блюд и сложных сочетаний продуктов. И перед сном – 1 чайная ложка за час до сна, без напитков и еды. Нормализация режима сна и отдыха поможет быстро восстановить изнуренное тело. Необходимо в первые дни ложиться в четко определенное время, спать 8-10 часов, чтобы начал работать головной мозг, и отдых сделает свое полезное дело.

МЕНЯЕМ СОЧЕТАНИЕ ПРОДУКТОВ

Мы уже достаточно намешали в праздники, и сейчас самое время нормализовать работу ЖКТ. Для этого очень важно правильно сочетать продукты. Правил и секретов множество! Все они основаны на знаниях физиологии организма и рефлюксов пищеварительной системы. Выбирать следует блюда из одной категории. Если салат мясной, то и на горячее должно быть мясо, а не рыба, то есть не смешивайте разные виды белка одновременно. Это очень важно!

ПРО ФРУКТЫ

Фрукты – это не десерт, и их важно есть или до еды (за 40–60 минут), или как отдельный прием пищи (минимум через 1,5 часа после основного приема пищи). После застолья ЖКТ особенно чувствителен, и в случае нарушения данного правила вздутие почти всем гарантировано.

ОЩЕЛАЧИВАНИЕ

Переедание провоцирует повышенную выработку ферментов, что приводит в свою очередь к «закислению» организма. Избыток кислот накапливается в печени, вредит ЖКТ и приводит к множеству неприятных последствий – изжога, боли в желудке... Самый действенный ощелачивающий продукт – мед и прополис, зелень (петрушка, укроп, шпинат, руккола, всевозможные салаты и т.д.). После застолья тщательно следите за наличием этих продуктов в рационе и добавляйте к каждому приему пищи с белковыми продуктами. В день порция зелени должна быть минимум 20 граммов.

ОЧИЩЕНИЕ

Откажитесь на несколько дней от всех слизеобразующих продуктов (крупы с глютеном, сдоба, орех кешью), чтобы ваш организм и ЖКТ отдохнули, ушла отечность и улучшилось качество кожи. Это, кстати, отличная профилактика целлюлита. Прополис, мед, апи-хитозан, экстракт восковой моли, пчелиное молочко поможет восстановить баланс и одновременно очистить клетки и межклеточное пространство.

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ ЗИМОЙ:

Достаточно 3-5 дней втечение месяца. На это время надо ограничить рацион протертыми супами, свежими овощами и фруктами, чтобы организм самостоятельно отладил все жизненно важные процессы. Пища должна быть свежеприготовленной, теплой, не содержать ни раздражающих специй, ни обилия соли. 
Для быстрого эффекта разгрузочные дни проводятся по правилам лечебной диеты – питание должно быть дробным, частым, но небольшими порциями, с содержанием растительной клетчатки, белка, витаминов и минералов. В первые три дня можно ограничиться фруктами и овощами, но, ни в коем случае не голодать, иначе сильный перепад приведет к усугублению негативного состояния. 
Например: 1–2 стакана воды утром натощак комнатной температуры, через 20 минут медовая вода - 1 чайная ложка меда на 200 мл воды + стакан смузи (наши хлопья 1 пакетик на воде с медом и шпинатом, можно добавить орехи до 1 столовой ложки)

• обед – чечевица с овощами, овощной салат, 
• перекус – любой фрукт, 
• ужин – овощи на гриле (баклажан/цукини/красный перец – любые, не содержащие крахмал) с оливковым маслом.

АКТИВНОЕ ВЫВЕДЕНИЕ ШЛАКОВ - ДЕТОКС

Для быстрого выведения токсинов из организма рекомендуется употреблять следующие продукты.

Кисломолочные - в том числе молочный сахар-лактозу; содержащие или стимулирующие выработку коллагена- пчелиное молочко, экстракт восковой моли, апи-хитозан; сложные углеводы, содержащие в составе много клетчатки и имеющие низкий гликемический индекс (не вызывают большого повышения уровня сахара в крови и насыщение происходит длительное время) – гречку, овощи, бобовые, чечевицу, семена растений, цельнозерновые крупы, пчелиное молочко, Апи-флору, Апи-ламинарию. Помимо всех перечисленных действий сложные углеводы активизируют выработку правильной микрофлоры кишечника, улучшению пищеварения, повышению иммунитета и тестостерона.

Процесс вывода токсинов идет через поры, кожу, с дыханием, поэтому проводите время с пользой! Рекомендуются кардиотренировки на тренажерах в виде велоэргометра, степпера, беговой дорожки, спорт на свежем воздухе, любая физическая активность: лыжи, коньки, сноуборд, прогулки пешие в тренирующем режиме (ходьба в быстром темпе, когда вы можете говорить без одыщки) или скандинавская ходьба, игры с детьми и т.д.

БАННЫЙ ДЕНЬ

Отличный способ вывести из организма значительную часть скопившихся алкогольных токсинов. Посещение бани – полезное мероприятие, характерное для национального менталитета. Это успокоит нервную систему, изрядно расшатанную за праздники, заставит организм пропотеть и через расширенные поры вывести все токсичные соединения. После бани желательно тело намазать нашими кремами, содержащими огромное количество питательных и противовоспалительных компонентов, крем для тела «Биоуход» использовать спрей и тоник с восстановительным и питательным действием.

Если посетить баню нет ни времени, ни средств, можно принять негорячую ванну с добавлением прополиса, морской соли, хвойных экстрактов или ароматических масел. С их помощью можно не только оптимизировать обменные процессы, но и избавиться от неизбежной депрессии.

Также для ускорения процесса очищения отлично подойдут горячие ванны с солью, даже просто ванночки для ног перед сном – в них хорошо добавлять 1 ст. ложку молотого имбиря и 1 чайную ложку меда. Температура от 36 до 38 градусов по желанию. Можно данный процесс применять и для закаливания детей, постепенно через день снижать температуру воды на 1 градус. Начиная с 36 градусов.

Праздники требуют от нас соблюдения некоторых традиций, которые, к сожалению, не самым лучшим образом отразятся на нашем здоровье. Следуя этим рекомендациям, выходные и первые дни после них вы сможете провести в хорошем настроении и с минимальными последствиями для фигуры и здоровья – в частности, улучшить самочувствие и работу ЖКТ в целом, а бонусом сбросите пару лишних килограммов за неделю.

Алкоголь создает в организме не только дефицит воды, он выводит микроэлементы и минералы, необходимые для жизнедеятельности организма. Поэтому простой воды недостаточно: вместе с употребляемой жидкостью должны поступать все эти ценные компоненты. Пчелино-маточное молочко, перга, обножка пчелиная, хитозан и экстракт восковой моли, экстракты трав и мед- все это поможет справиться с данной серьезной задачей. При любом раскладе и различных жизненных ситуациях рекомендую выпивать натощак стакан теплой воды с добавлением прополиса №1 или №4 соответственно до 1 чайной или десертной ложке. Это благотворно влияет на весь организм, оптимизирует работу выделительной системы и улучшает самочувствие.

Если вы хотите и дальше следовать советам правильного питания, то…
- Выпивайте сразу после завтрака столовую ложку льняного масла или 10-15 капель Апи-хитозана в первый месяц после праздничных дней.
Эти продукты помогагут избавиться от запоров и снабжают нас полезными жирными кислотами. Запоры не только отравляют нам существование, но и ведут к интоксикации, преждевременному старению и плохому сну. Жирные кислоты восстанавливают клетки и иммунитет.
- Уберите из рациона сахар и сладости.

Почему это важно на пути восстановления здоровья? Эффектов множество:

1. Вы будете лучше спать ночью, а значит, уровень вашей энергии днём значительно возрастёт.
2. Вы стабилизируете уровень сахара в крови, а значит, избежите перепадов настроения, раздражительности, усталости и прочих неприятностей, которые являются следствием скачков сахара.
3. Ваша кожа станет чистой и бархатной! Ведь именно сахар провоцирует увеличение выработки мужских гормонов у женщин, а женских — у мужчин. Отсюда прыщи и другие высыпания на коже.
4. У вас снизится уровень плохого холестерина в крови. Уже доказано, что повышенный плохой холестерин ЛПНП — не что иное, как следствие повышенного содержания глюкозы в крови.
5. Вы станете здоровее и спокойнее. Повышенное потребление сахара вызывает увеличение выработки инсулина, а значит, и гормонов стресса. Стресс же, в свою очередь, разрушает клетки и вызывает воспаление и закисление тканей.

- Сократите количество выпиваемого кофе или совсем откажитесь от него. Совет не однозначный, всегда вызывает большое количество толкований. Есть миллион исследований о пользе кофе. Но есть и неоспоримые негативные факты. Например, кофе вызывает всплеск гормонов стресса (адреналин и кортизол), которые и дают нам энергию, заставляющую нас взбодриться утром. Но опять же. После такого резкого взлёта энергия идёт на спад, и вам опять нужна доза кофеина. И так до бесконечности. Вас ждут почти всё те же последствия: сбой гормональной системы, плохой сон и усталость в течение дня.

- Постарайтесь сделать вашу пищу красочной и красивой. Идеальная пища должна быть не только безвредной, но и полезной для организма, эффективной для его воссатновления. Вкусно - ещё не значит полезно! Чем больше цветов будет на вашей тарелке, тем больше питательных веществ вы получите с пищей, а значит, и самочувствие ваше улучшится во всех смыслах. При отсутствии зимой свежих овощей, покупайте замороженные: они в это время года даже лучше свежих. Сама посуда должна улучшать настроение! Снижает аппетит посуда синего, фиолетового, черного и белого цвета. Повышает уровень пищеварительных соков посуда зеленых оттенков. Возбуждает аппетит красный, оранжевый и розовый цвет тарелок.

- Употребляйте красное мясо не чаще двух раз в неделю. Двух раз в неделю вполне достаточно для того, чтобы восполнить нехватку витаминов группы В. А вот ежедневное употребление совершенно ни к чему. Мясо повышает уровень кислотности в организме, ухудшает усвоение кальция и способствует его вымыванию. Кроме того, мясо трудно переваривается и требует много энергии для усвоения, а значит, отвлекает наше тело от восстановления. Поэтому мясо рекомендовано заменять курицей, рыбой, яйцами и бобовыми.

Предлагаю комплекс сочетания продуктов:

• «Экстракт прополиса водный» принимать внутрь по 1 ч.л. 3-4 раза в день. Развести в 1/2 стакана воды от ½ чайной до десертной ложки 2-3 раза в день в 100 мл воды, с утра обязательно медовую воду (в сутки потребление чистой воды до 2 литров)  
• «Апи-флора» -  по 1 ч.-ст. ложке 2 раза в день до еды. Порошок запивают небольшим количеством жидкости или размешивают его в ней. 
• «АПИ-БЕФУНГИН» - принимать по 1-2 мерных ложки за 30 минут до еды 2-3 раза в день. 
• «Апи-хитозан» по 10 капель 3 раза в день.

ИЛИ

• «Апи-флора» -  по 1 ч.-ст. ложке 2 раза в день до еды. Порошок запивают небольшим количеством жидкости или размешивают его в ней. 
• «Апи-хитозан» и «Экстракт восковой моли» по 10 капель 3 раза в день. Начинать с 5 капель, постепенно довести до рекомендованной дозы. 
• «Молодость» + «Пчелиное молочко» 1-2 мерных ложки за 30 минут до еды 2-3 раза в день. 

ИЛИ

• «Экстракт прополиса водный» принимать внутрь по 1 ч.л. 3-4 раза в день. Развести в 1/2 стакана воды или «Экстракт прополиса водный с пчелиным молочком №1» от чайной до десертной ложки 2-3 раза в день в 100 мл воды, с утра обязательно медовую воду (в сутки потребление чистой воды до 2 литров)  
• Крем «Биоуход» универсальный или для тела – под язык и наносить на шейно-воротниковую зону, область висков, затылка, лба для улучшения микроциркуляции в тканях, улучшения мозгового и периферического кровообращения, обезболивающего и противоотечного эффекта.
• «Пчелиное молочко» и «Чистые сосуды» - по 1-2 мерных ложки 2 раза в день за 30 мин до еды.
• Эликсир «Долголетие» в виде напиткаилипо 1десертной ложке до 3раз в день

ИЛИ

• «Чистые сосуды» - выводит токсины из организма, снижает зависимость. -  по 1 -4 мерные ложки 2-3 р в день
• «Апи-хитозан» и «Экстракт восковой моли» по 10 капель 3 раза в день, 
• «Мёд с   пергой» или «Актив» -  по 1\2 ч. л. 2 р в день.
• Периодически подключать «АПИ- флора» и «АПИ-ламинария» 1 ч.-ст. ложке 2 раза в день до еды. Порошок запивают небольшим количеством жидкости или размешивают его в ней