Беседы о здоровье. Как подготовить свой организм к осени?

Автор апитерапевт Прокошева Е.Г.

Осень! Кругом яркие краски, свежие овощи и фрукты! Однако увядание природы часто у людей способно вызывать депрессию...Девиз всего подготовительного этапа жизни - перехода к зиме: «Меньше стресса, больше позитива!». Это время витаминной подпитки!

Казалось бы, еще совсем недавно стояли солнечные и теплые дни, но как быстро пролетело лето! В сентябре хочется завернуться в пушистый плед и маленькими глотками пить горячий чай, наслаждаясь домашним уютом, мурлыканьем кота и любимым фильмом. На улицу совершенно не тянет, особенно если за окном дождь и промозглый ветер. Осенью легко простудиться или впасть в депрессию, поэтому нужно заранее подготовиться к этому времени года, когда капризы погоды так же часты, как и капризы настроения. Как укрепить организм перед осенью, чтобы сохранить здоровье душевное и физическое?

Когда световой день идет на убыль, приходится вносить коррективы и в свой режим дня. Ложитесь пораньше, чтобы хорошо высыпаться, — так у вас будет шанс сохранить бодрость и энергию в течение дня. Перед сном выпивайте стакан душистого травяного чая из наших бальзамов «Медовый целитель» или «Природная кладовая», даже можно просто сделать теплую медовую воду из кипрейного, лугового, таежного или малинового меда — после этого вы уснете быстрее и проснетесь утром в хорошем настроении!

Несмотря на то, что осенью совсем не хочется двигаться, все-таки старайтесь вести активный образ жизни, насколько это возможно. И для этого совсем не обязательно бегать марафонские дистанции или заниматься до изнеможения в тренажерном зале. Надо не так много! Люди по-разному относятся к утренним упражнениям. Кто-то начинает день с пробежки, а для кого-то проблематично выкроить 20 минут для утренней гимнастики. А ведь все, что нужно – это встать немного пораньше. Впрочем, физическая нагрузка в течение дня также принесет пользу. Улучшение кровообращения приведет к активизации обменных процессов, что способствует лучшей сопротивляемости организма к неблагоприятным факторам. Нет желания выполнять физические упражнения? Танцуйте, совершайте пешие прогулки, катайтесь на велосипеде! Вы сразу ощутите прилив сил и всплеск оптимизма!

Важной особенностью организма при переходе из лета в осень является его чувствительность к погодным условиям и прочим неблагоприятным факторам. Питательные вещества, витамины, минералы и микроэлементы поступают в клетки с перебоями, обмен веществ замедляется, и мы чаще чувствуем усталость, вялость и снижение работоспособности. В этот период врачи советуют принимать хорошие витаминные комплексы для укрепления иммунитета, но на самом деле этого недостаточно. Продумать осенний рацион питания, чтобы в нем были все необходимые продукты для здоровья и хорошего самочувствия - наша задача. Народные лекари советуют плоды боярышника и шиповника, добавляя к ним календулу, липу, зверобой, березовые почки, эвкалипт, песчаный бессмертник и подорожник — эти сборы дают энергию, стимулирует защитные силы организма и выводит токсины. Чудодейственной силой за счет экстрактов этих трав обладают в сочетании с продуктами пчелы и наши формулы здоровья - «Апи-бефунгин», «Апи-чага», Поливитаминный «Мега 110» или наши бальзамы «Медовый целитель» и «Природная кладовая». Поверьте, это не только полезно, но и очень вкусно!

Обязательно включаем в меню природные антиоксиданты — меда, прополис, пергу, пчелиную обножку и апихитозан с мумие. Антиоксиданты защищают организм от многих заболеваний, обеспечивают отличный жизненный тонус и мозговую активность. Если вы будете есть больше продуктов, содержащих витамины С, Е и А, а также иммуномодулятор селен, которым богаты меда, маточно-пчелиное молочко и обножка с пергой, очень скоро будете готовы к наступающим холодам!

Из-за похолодания и сырости, снижения иммунитета осенью обостряются хронические заболевания, а простуды и ОРВИ становятся привычным явлением. Если вы почувствовали первые признаки насморка или боль в горле, сразу же промывайте носоглотку «Экстрактом прополиса водным» №1 или №4. Принимайте продукты «Апи-бефунгин», Поливитаминный «Мега 110» и наши бальзамы как в профилактических, так и в лечебных целях.

Микробы особенно любят зашлакованные и закисленные организмы, интенсивно там размножаются. Потому не стоит употреблять в пищу очень много белого хлеба и картошки – в них много крахмала. А так же нельзя увлекаться жирной «тяжелой» едой. Зато полезно для укрепления иммунитета употреблять прополис, мед и хитозан. Во-первых, они убивают микробы, а во-вторых - замедляют процесс старения, ощелачивают организм и очищают сосуды. Они выводят из организма токсические вещества, а значит, способствуют повышению и укреплению нашего иммунитета. И они не провоцируют аллергию у здоровых людей.

Август и сентябрь – время рябины, клюквы и брусники. Они очень хорошо действуют на печень, а печень нам еще очень пригодится зимой, когда мы будем есть много мяса. Итак, опять же Поливитаминный «Мега 110»! Медово-травяная осенняя корзина это шанс укрепить свой иммунитет и получить все витамины! Так же, стараемся есть овощи и фрукты свежими и пить из них соки!

В общем, для питания осенью существует три основных правила: пища должна быть богатой витаминами, в меру горячей и не тяжелой для желудка.

Осенью совсем не приходится искать поводов для депрессии — для этого достаточно ненастного дня или мелких неприятностей. Именно поэтому нужно оберегать себя от негативных мыслей и переживаний, коллекционируя радостные эмоции и стараясь видеть во всем что-то хорошее. Многие знают, что стресс является пусковым механизмом для многих болезней. От стрессов больше всего страдают сердечно-сосудистая система, пищеварительный тракт и иммунитет. Придут на помощь «Экстракт прополиса водный» №1 или №4, «Апи-хитозан», «Чистые сосуды», «Пчелиное молочко», «Мед с пергой» и «Апи-ламинария». Используйте любые способы для того, чтобы нейтрализовать негатив, — пусть это будет медитация, йога, релаксация, ароматерапия, творчество или общение с животными. В этом деле все средства хороши, включая секс с любимым человеком, хорошую книгу или фильм, поход в музей или театр, путешествия и поход по магазинам!

Не оставляйте стресс без внимания, чтобы он не пустил корни, и тогда осень покажется вам самым приятным временем года!

В конце концов, даже поездка в пригород или на турбазу предпочтительнее, чем привычный городской досуг, который уже порядком поднадоел за долгие годы. Самое главное — встряхнуться, получить новые впечатления и яркие эмоции, а потом жить этими воспоминаниями до самой весны. Используйте любую возможность, чтобы уехать из города и взглянуть на мир под неожиданным углом зрения. Не зря же мы читали классиков: осень - пора романтического настроения и вдохновения, а не время для хандры! Так что подбираем удобную обувь, вооружаемся зонтом и обязательно одеваем что-нибудь яркое! В такой экипировке можно смело отправляться на прогулку. А после можно побаловать себя шоколадкой с пчелино-маточным молочком, пергой или обножкой - отличными антидепрессантами. Однако не стоит увлекаться сладостями - они очень калорийны!

Чтобы избежать уныния, давайте пить теплый чай с медом. Теплое молоко с «Экстрактом восковой моли» – отличное средство для снятия дневного напряжения. Мягким седативным действием обладает йод, поэтому, «Апи-ламинария» вам отлично поможет. Осенью холодно, мы мерзнем и, чтобы согреться, все время что-то жуем! Однако если вы хотите сохранить фигуру, то уменьшить аппетит помогут несколько простых советов: выпивайте один стакан чистой или медовой воды с «Экстрактом восковой моли» перед каждым употреблением пищи. Это улучшит работу кишечника, размягчит каловые завалы и поможет утолить чувство голода, чтобы не съесть слишком много. Накладывайте еду в маленькую мисочку. В большую тарелку вы наложите больше и можете переесть. Ни в коем случае не стоит отказывать организму то в одном, то в другом продукте. Пища должны быть разнообразной, но порции могут быть маленькими. Чтобы не набрать лишний вес, рекомендуется, есть больше овощей и фруктов, сырых или вареных в соотношении 50% на 50%. Кисломолочные продукты всегда должны быть на осеннем столе! Поэтому, «Апи-флора» со своими лактобактериями и ржаными отрубями поможет сохранить здоровье всего организма и выработку витаминов в кишечнике. Это так же сбережет наши суставы.

Осеннее утро стоит начать с горячего завтрака: каша из крупы одного или нескольких видов с нашим шоколадом или медом, травяной чай из бальзамов - прекрасно зарядят на весь оставшийся день. Остальные приемы пищи надо правильно распределить в течение дня. Обязательно пообедать и поужинать вовремя, не перенося приемы пищи на поздний вечер. Идеальный режим питания: завтрак в 7-9 утра, обед до 14 часов дня. Легкий ужин обязательно за 2-3 часа до сна. Прежде всего нужно помнить: в еде важна умеренность. Также рекомендуется отказаться от колбас и копченостей. В достатке должна быть чистая вода и теплый чай с медом или травяными бальзамами. В зимний период для поддержания энергетического баланса следует отдавать предпочтение горячей пище, летом – холодной, однако людям астенического телосложения лучше подойдет горячая еда в любое время года.

Как только световой день начинает убывать, необходимы изменения в режим дня. Отправляйтесь спать пораньше. Оптимальная продолжительность сна – 7-8 часов. К сожалению, впрок выспаться невозможно, а вот усталость способна накапливаться. Последствия же могут оказаться плачевными. Помните: полноценный ночной отдых благотворно действует на иммунитет. Не менее важным является отсутствие полного желудка на ночь. Впрочем, утолить разыгравшийся на ночь аппетит поможет травяной чай из наших бальзамов или стакан теплого молока с нашими медами.

После ужина лучше прогуляться на свежем воздухе, и тогда вы будете чувствовать себя прекрасно осенью, и подготовите себя к зиме. Позаботьтесь о своем самочувствии осенью и тогда ваш благодарный организм не будет болеть, хандрить и набирать лишний вес.

По мнению специалистов, стрессы и плохое настроение увеличивают риск любых заболеваний. Хотите с наступлением холодов обойтись без таблеток и заложенного носа? Начинайте закаливающие процедуры как можно раньше. Сразу после зарядки – прохладный душ – великолепное средство, которое поможет взбодриться и обладает закаливающим эффектом. Можно постепенно снижать температуру. Однако помните: процедура должна приносить удовольствие. Кстати, для тех, кому утренние водные процедуры в тягость, хорошая новость: трудно будет первые три недели, затем человек втягивается в процесс.

У китайцев существует выражение: «Если человек остается один, он умирает». Возможно, поэтому жители Поднебесной любого возраста часто объединяются в группы по интересам, будь то занятия гимнастикой, танцами или экскурсии. Наверняка, у вас тоже есть увлечение, которому вы отдаете все свободное время. Так найдите единомышленников! Поездка за город с друзьями, экскурсия в соседний город…. Возможно, есть места, в которых вам хотелось бы побывать? Когда, если не сейчас? Новые впечатления и положительные эмоции станут прекрасным зарядом бодрости, который обязательно принесет пользу организму.

Но как же хочется иногда завернуться в пушистый плед и, сидя возле телевизора, поставив возле себя тарелочку с лакомством, наслаждаться домашним уютом! Научитесь слушать свой организм, тем более в холодное время года. Если вы чувствуете, что устали, устройте себе передышку. Непрерывный бег с препятствиями по жизни однозначно не принесет пользы. Даже если просто отправиться в постель пораньше, прихватив интересную книгу или фильм, утром вы наверняка почувствуете себя бодрее.

И, конечно, улыбайтесь чаще, ведь эмоции тоже позволяют избежать осенней депрессии, а с ней – предотвратить любые болезни. Не зря же мудрецы древности утверждали: «Прибытие в город одного факира, умеющего смешить людей, принесет здоровью жителей пользы больше, чем караван с лекарствами». Осень – это не только бесконечные серые будни. Даже в конце ноября могут выдаться солнечные дни. Используйте их с толком! Осенний период – своеобразная пауза перед наступлением холодов. Это самое подходящее время заняться собой и укрепить здоровье перед приближением зимы. Помните, в большинстве случаев для этого нужно не так уж много: движение, правильное питание и позитивный настрой! С таким арсеналом средств нам не страшны ни осень, ни зима.