Беседы о здоровье. Избавляем от болей и судорог в мышцах.

Разберем подробно каждый из перечисленных пунктов.

Напряжения мышц и нагрузки: истинные судороги, как правило, связаны с активной нагрузкой мышц и мышечной усталостью (при занятиях спортом или при непривычной деятельности). Такие судороги могут возникнуть как в процессе деятельности, так и после, иногда много часов спустя. Кроме того, мышечная усталость от сидения или лежания в течение длительного периода времени в неловком положении или при любых повторяющихся движениях также может вызвать судороги. Пожилые люди больше подвержены риску появления судорог при выполнении энергичной или напряженной физической деятельности. Девушки, которые не носят каблуки, также могут столкнуться с этой проблемой, если им приходится ходить в туфлях весь день. Возникают спазмы мышц при длительном перенапряжении при неудобной позе, в которой человек работает. Именно такова природа болей в спине и шее у множества офисных служащих, боли в ногах у учителей и продавцов. Неправильная осанка так же вызывает мышечный спазм –   в результате этого на определенные группы мышц постоянно приходится большая нагрузка и они перенапрягаются. Ношение сумки на одном плече могут стать причиной мышечных спазмов.

Судороги покоя: судороги в покое очень распространены, особенно у пожилых людей, но могут возникнуть в любом возрасте, в том числе в детском возрасте. Судороги покоя часто происходят в ночное время. Ночные судороги хоть и не угрожают жизни, но могут быть болезненными, нарушать сон, они могут часто повторяться (то есть, много раз за ночь, и много ночей в неделю). Фактическая причина ночных судорог неизвестна. Иногда такие судороги провоцируются движением, которое сокращает мышцы. Примером может быть вытягивание стопы в постели, что приводит к укорочению икроножной мышцы, где чаще всего бывают судороги.

Обезвоживание: Спорт и другие энергичные физические нагрузки могут привести к чрезмерной потере жидкости с потоотделением. При таком виде потери жидкости увеличивается вероятность истинных судорог. Такие судороги, чаще всего, возникают в жаркую и сухую погоду и могут быть ранним признаком теплового удара. Интенсивная тренировка, нахождение в жарком климате, бане или сауне, повышение температуры тела из-за болезни, а также привычка пить мало воды могут привести к тому, что организм потеряет большое количество жидкости. Из-за этого может появиться недостаток электролитов, необходимых для адекватной передачи нервных импульсов от мозга к мышцам и обратно. Прием мочегонных и малое потребление жидкости может аналогично приводить к судорогам, особенно у пожилых людей. Недостаток натрия также связан с судорогами.

Низкий уровень электролитов крови - кальция, магния: увеличивают возбудимость нервных окончаний подходящих к мышце. Это может быть предрасполагающим фактором для истинных судорог, с которыми сталкиваются многие пожилые люди, а также такие судороги нередко отмечаются у беременных женщин. Низкие уровни кальция и магния часто встречаются у беременных женщин, особенно если эти минералы не поступают в достаточном количестве с пищей. Например, низкое содержание кальция в крови не только вызывает спазм мышц рук и запястья, но он также может быть причиной появления ощущений онемения и покалывание вокруг рта и других областях тела. Кальций является фундаментальным минералом в процессе сокращения мышц. Низкий уровень кальция вызывает раздражение мышц. Это приводит к мышечным спазмам, особенно в мышцах спины и ног. Калий так же выполняет очень важную функцию, когда речь идет о передаче нервных импульсов через клеточную стенку.  Он вмешивается в регуляцию клеточного баланса, то есть в концентрацию веществ внутри и снаружи клетки. Это часть натриево-калиевого обмена. В частности, его функция заключается в том, чтобы обеспечить расслабление мышц после прекращения нервного импульса, который вызвал сокращение мышц. Следовательно, дефицит калия препятствует мышечному расслаблению и способствует появлению судорог и мышечных болей. Самое неприятное, что нехватка калия может вызывать боли в сердце – ведь сердце это та же самая мышца.

Судороги наблюдаются в любых обстоятельствах, которые снижают доступность кальция или магния в жидкостях организма, например, после приема мочегонных, чрезмерной рвоте, диарее, недостатке кальция и магния в рационе, недостаточное усвоение кальция из-за дефицита витамина D, снижение функции паращитовидных желез.

Крампи. Этот вид судорог, как правило, описывает судороги в икроножной мышце. Их появление связывают с перенапряжением мышцы и наличием дегенеративных изменений в позвоночнике (остеохондроз поясничного отдела позвоночника, люмбоишалгия). Кроме того, крампи возможны при нарушениях сосудистого кровообращения в нижних конечностях (при облитерирующем эндартериите или посттромбофлебитическом синдроме). Также причиной крампи могут быть различные биохимические нарушения в трехглавой мышце голени.

Многие лекарства могут вызвать судороги. Сильнодействующие мочегонные, такие как фуросемид или энергичное удаление жидкости из организма, даже с помощью менее мощных лекарств, может провоцировать судороги, так как происходит обезвоживание и потеря натрия. Одновременно мочегонные часто вызывают потерю калия, кальция и магния, которые также могут вызвать появление судорог. Лекарства, которые используются для лечения болезни Альцгеймера, миастения, для профилактики остеопороза у женщин в постменопаузе – могут быть причиной судорог. Толкапон (Tasmar), который используется для лечения болезни Паркинсона, оказалось, вызывает мышечные судороги, по крайней мере, у 10% больных. Некоторые лекарства, применяемые для снижения уровня холестерина, такие как ловастатин (Mevacor), также могут привести к судорогам. Судороги иногда отмечаются у зависимых лиц во время прекращения приема седативных препаратов.

Недостаток некоторых витаминов также может прямо или косвенно привести к мышечным судорогам. К ним относятся гиповитаминозы: тиамина (В1), пантотеновой кислоты (В5) и пиридоксина (B6).

Плохое кровообращение в ногах приводит к дефициту кислорода в мышечной ткани и может вызвать сильную боль в мышцах (перемежающаяся хромота), которая возникает при ходьбе. Это обычно происходит в икроножных мышцах. Привычки сидеть нога на ногу, носить тесную обувь или одежду, а также засыпать в неудобном положении могут стать причиной кратковременного нарушения кровообращения, что в конечном итоге приведет к непроизвольному мышечному спазму. Боль при сосудистых нарушениях обусловлена не собственно мышечной судорогой. Эта боль в большей степени может быть связана с накоплением молочной кислоты и других химических веществ в мышечной ткани. Судороги в икроножных мышцах также могут быть связаны с нарушением оттока крови при варикозной болезни и, как правило, судороги в икроножных мышцах возникают в ночные часы.

Симптомы и диагностика мышечных судорог

Характерно, что судорога часто довольно болезненна. Как правило, пациенту приходится прекращать деятельность и срочно принимать меры для облегчения судорог; человек не в состоянии использовать пораженную судорогой мышцу во время судорожного эпизода. Тяжелые судороги могут сопровождаться болезненностью и отеком, которые могут сохраняться до нескольких дней после того, как судорога исчезла. В момент судороги затронутые мышцы будут выпирать, на ощупь будут твердыми и болезненными при ощупывании.

Лечение

Так как судороги – это непроизвольное напряжение определенных мышц, экстренной помощью станет расслабление спазмированного участка. Для этого необходимо растянуть напряженную мышцу. Например, если у вас свело ногу, то, как можно быстрее выпрямите ее, потянув носок на себя. То же самое нужно делать с любой другой напряженной мышцей. В качестве быстрой помощи можно использовать теплые компрессы или горячий душ, так как тепло хорошо снимает лишнее напряжение. Если при судорогах появилась сильная боль, то вместо теплого компресса можно использовать холодный. Не лишним будет сделать легкий массаж в напряженной области с любым нашим кремом Биоуход универсальный, Био-защита или Апи-практик. Чего точно не стоит делать, так это пытаться уколоть мышцу иголкой, булавкой или другим острым предметом. Желаемого результата это не принесет, зато таким способом запросто можно занести в организм инфекцию. Для многих судорог ног и стоп, это растяжение часто может быть достигнуто путем вставания и ходьбы. Причем, рекомендуется встать на прохладный пол. При судорогах икроножных мышц возможно сгибание голеностопного сустава с помощью руки, лежа в постели с вытянутой прямо ногой. При писчем спазме, нажатие рукой на стенку с пальцами вниз позволит растянуть мышцы- сгибатели пальцев.

После того как вам удалось остановить приступ судороги, необходимо выяснить, из-за чего он начался, и устранить главную причину. Если спазм возник из-за обезвоживания, постарайтесь пить больше воды - лучше с экстрактом прополиса или нашими бальзамами и эликсирами. При сильной усталости обязательно уменьшите нагрузку на организм, добавьте полноценный массаж с кремами Биоуход и горячую ванну. Для восстановления баланса минералов добавьте в рацион больше продуктов, содержащих кальций и магний- перга, обножка, пчелиное молочко, мед.

Профилактика судорог

Главная опасность судорог в том, что они могут затрагивать не только скелетную, но и гладкую мускулатуру, которая является частью внутренних органов. Спазм этих мышц может быть очень опасным. Например, если судорога затрагивает бронхи, это нередко приводит к проблемам с дыханием, а спазм коронарных артерий — к нарушению в работе сердца. Появление мышечных судорог – это сигнал организма, что в какой-то из его систем наступил сбой. Если вы хотите предотвратить появление серьезных проблем со здоровьем, лучше прислушаться к себе и начать правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Если изменения в вашем рационе и поведении не привели к положительным результатам, обратитесь к врачу.

В восточной медицине считается, что человек молод и здоров настолько, насколько молоды и здоровы его суставы. Это и в самом деле является хорошим маркером состояния здоровья, так как одним из первых признаков старения является именно ухудшение работы суставного аппарата. Поэтому для всех, кто заинтересован в сохранении молодости, здоровые суставы значительно более важны, чем лицо без морщин. Но разве существуют люди, не заинтересованные в молодости и здоровье? Рекомендации относительно того, как сохранить здоровые суставы, состоят из двух частей: правильное питание и движение. Правильное питание обеспечивает поступление веществ, необходимых для полноценного функционирования сустава, всех его составляющих. Главным образом это относится к кальцию, так как этот элемент не вырабатывается в организме и должен поступать извне в достаточном количестве. Для сохранения здоровья необходимо употреблять в нужном количестве кальцийсодержащие продукты: молоко, творог, твердый сыр, сметану, зеленые листовые овощи, брокколи. В некоторых случаях, когда имеются дегенеративные нарушения в суставах, рекомендуют принимать препараты, содержащие сульфат хондроитина. Это вещество, которое способствует удержанию кальция в костной и хрящевой ткани, а также имеет противовоспалительную активность. Сульфат хондроитина выделяют из хрящевой ткани животных и рыб. Получить его можно и из привычных в нашем рационе блюд, таких как холодец, например, или зельц – то есть тех, которые содержат концентрированный отвар хрящевой ткани. Конечно, для того, чтобы вылечить заболевание сустава, порции такого блюда будет недостаточно, а злоупотребление подобными продуктами повредит пищеварительной системе, но для того, чтобы поддержать здоровые суставы, периодическое включение подобных блюд в рацион желательно 1-2 раза в неделю.

Ну и наконец, самое важное – движение. Двигательная активность жизненно необходима для здоровых суставов. Дело в том, что суставная, или синовиальная жидкость вырабатывается и поддерживается в жидком состоянии именно во время движения. Поверхности сустава, покрытые хрящом, получают питание только от этой субстанции, так как не содержат кровеносных сосудов. И потому при отсутствии движения сустав атрофируется, разрушается. При недостаточном движении этот процесс также происходит, только медленнее. Сбалансированную нагрузку на суставной аппарат поможет разработать фитнес-тренер или же специалист по лечебной физкультуре. Но если у вас нет ни времени на занятия спортом, ни желания, а услуги специалиста по лечебной физкультуре еще не требуются, достаточно обычной ходьбы. Ежедневный час пешей прогулки по свежему воздуху будет полезен не только для здоровых суставов, но и для организма в целом.

Пить нужно чистую воду, без всяких добавок, негазированную. Необходимое количество воды считается так: 25 мг на 1 кг массы тела. Таким образом, человеку весом 65 кг нужно выпивать примерно полтора литра чистой воды в день. Обычно мы пьем гораздо меньше, и потому такое количество кажется чрезмерным, но если постепенно приучать свой организм, выпивая стакан воды каждые 2-3 часа, то со временем вы привыкните, и обязательно отметите улучшение и общего самочувствия, и состояния суставов.

МИОЗИТ

Болезненные ощущения в мышцах, которые усиливаются при движениях, могут быть вызваны миозитом. Миозит – это воспаление мышц. При нем боли ноющие, возникающие в руках, ногах, мышцах туловища. Иногда при прощупывании пораженной мышцы можно почувствовать узелки или тяжи. Миозит вызывается разными причинами. Он появляется в результате травм, перенапряжения мышц, как осложнение после гриппа. Некоторые паразиты, например, трихинеллы, тоже вызывают миозит. Одновременно при паразитарном миозите может развиться лихорадка.

Природу миозита придется выяснять у врача. И только после этого начать устранять причину, приведшую к нему. Но в любом случае массаж и прием витаминов и минералов лишними не будут.

Вызвать фибромиалгию может нервное и физическое перенапряжение, частые стрессы, травмы, недосыпание, эмоциональное перенапряжение, воздействие холода или сырости, ревматические и аутоиммунные болезни. Интересно, что чаще всего фибромиалгией страдают нервные и мнительные женщины молодого возраста. Даже девочки-подростки могут начать ею страдать. Достаточно перенервничать перед экзаменами. А вот у мужчин фибромиалгия чаще возникает из-за нервного или физического перенапряжения. Тяжелые тренировки или аврал на работе – вот основные причины мужских страданий. Болезнь диагностируется с трудом, и считается неизлечимой. Коротко говоря, фибромиалгией считают заболевание ревматического характера, которое сопровождает боль в мышцах, даже в суставах усугубленное бессонницей, симптомами депрессии, постоянной слабостью и чувством усталости.  В большинстве случаев подобное недомогание становится причиной того, что человек начинает искать уединения, избегает общения с людьми, тем самым доводя себя до тяжелой депрессии… При этом заболевании чаще всего поражаются плечевые мышцы и мускулатура клетки грудной, не минует мышцы плеч и шеи, доходит процесс до мышечных тканей поясничной области и нижних конечностей. Боль настолько изматывающая, что постоянное чувство беспокойства легко приводит к плохому сну, астении и лишает человека желания жить.

Основным отличием фибромиалгии от подобных болезней, это характерные болезненные ощущения, как бы переходящие с одной группы мышц на другую, или как характеризуют ее пациенты, разливающуюся по мышцам. Болезни больше подвержены женщины, мужчины оказались, в этом случае, в числе счастливцев. Если же вести речь о синдроме фибромиалгическом, то характерен он тревогой, беспокойством, угнетенным состоянием, низким болевым порогом, сильной слабостью и при ощупывании мышц распространением болевых импульсов… Боли при фибромиалгии относят к так называемым «бегающим» болям, хотя любое движение не способствует их усилению.

Спровоцировать появление заболевания способны перенапряжения – как психическое, так и физическое.  Плохая стрессоустойчивость, частые травматические ситуации, неполноценный и беспокойный сон, переохлаждение и нахождение долгое время в сыром помещении так же могут явиться причинами возникновения фибромиалгии. Некоторые заболевания, относящиеся к аутоиммунным и ревматическим, являются такими же стимуляторами возникновения симптомов болезни. Нужно помнить, что здоровье и жизнь у нас одна и никакие усиленные тренировки, ни авралы на производстве, ни переживания перед экзаменами не стояли того, что бы мы заболевали!

Лечение фибромиалгий на первый взгляд вызывает недоумение у страдающих – от болей врач прописывает... валерьянку. Но именно прием успокоительных будет действенным в этом случае, ведь боль имеет в большей степени психологический характер. Если имеются физические нагрузки, надо пересмотреть программу тренировок.

Многие инфекционные заболевания (можно сказать почти все!) сопровождаются появлением болей в мышцах.

Это объясняется тем, что болезнетворные микроорганизмы и вирусы в процессе своей жизнедеятельности в нашем теле вызывают его хроническое отравление – интоксикацию организма продуктами своей жизнедеятельности. А при интоксикации возникают боли в мышцах разной интенсивности. Чем тяжелее протекает простуда, тем сильнее могут болеть мышцы тела. Обычно спутать мышечные боли, вызванные инфекциями, с иными нельзя. Ведь симптомы самой болезни налицо – температура, озноб, лихорадка. Прополисы, Экстракт восковой моли, Пчелиное молочко, Апи-хитозан, Апи-бефунгин, бальзамы и эликсиры. И лечение болей здесь одно – лечение самой инфекции. И обильное питье, которое выводит из организма токсические вещества, вызывающие интоксикацию. Ревматические заболевания могут вызвать боли в мышцах. При этом боли тоже возникают в разных частях тела. Крема, Экстракт восковой моли, Апи-хитозан, Апи-бефунгин, прополисы.

Самая естественная боль в мышцах. Она появляется после нагрузки на мышцы. Природа ее такова: во время нагрузок в мышце вырабатывается молочная кислота, являющаяся продуктом метаболического обмена работающей мышцы. Чем интенсивнее тренировка, тем больше молочной кислоты вырабатывается. Она раздражает нервные окончания в мышцах и появляется чувство жжения. Процесс этот обусловлен физиологией и необходим телу – кислота ускоряет регенерацию и восстановление мышцы и уничтожает свободные радикалы. Выведение токсинов и расслабление мышц контролирует крем Биоуход универсальный и для тела.

Молочная кислота постепенно выводится из мышцы с током крови. Чтобы ускорить этот процесс, можно выпить прополисную или медовую воду. У нетренированных людей и при необычной или очень сильной нагрузке боль в мышцах вызывает не только молочная кислота, но еще и микроскопические разрывы мышечных волокон. Появляются маленькие ранки в мышцах, что и провоцирует боль спустя часы и дни после нагрузки. В принципе это тоже для организма полезно – выделяющиеся гормоны активируют процессы заживления и работу организма, ускоряют метаболизм белков и приводят в конечном итоге к росту мышц. Чего и хотят добиться тренировками спортсмены. Негативные последствия наступают, когда микротравм слишком много – то есть при перетренировке. Тогда мышцы истощаются, а не растут.

Далеко не всегда боли в спине провоцируют заболевания позвоночника. Очень часто виной тому мышцы. Наиболее частая причина болей в спине и шее – остеохондроз. Существует множество теорий его происхождения. И одна из них гласит, что сдавление нервных окончаний происходит из-за хронического спазма мышц. Боли в мышцах провоцируются сколиозом, неправильным положением плеч, кифозом, блокировкой суставов. Все эти причины ведут к перенапряжению мышц и к излишней нагрузке на определенные их группы. Как результат – боль. В этом случае полезен массаж и поддерживающая терапия сопутствующих болезней спины. Чтобы таких проблем не возникало, в детстве надо следить за осанкой ребенка и вовремя лечить и исправлять искривление позвоночника.